Como recuperarse del estrés laboral

Como recuperarse del estrés laboral

Los atletas conocen la importancia de relajar los músculos después de realizar un ejercicio intenso, permitiendo así que el cuerpo pueda descansar y fortalecerse para un nuevo entrenamiento.

¿Los que trabajadores también somos conscientes de este funcionamiento?

Aunque te apasione tu trabajo, por exceso de tareas, por presión para entrar en plazos, por sucesos imprevistos, etc … podemos entrar en una dinámica negativa de sobrecarga.

Estos consejos ayudarán a minimizar el riesgo de padecer este problema:

  • Organiza y limpia tu lugar de trabajo. Acumular cosas dificulta la concentración y provoca que pase de una tarea a otra y sienta que no ha completado nada, lo que sólo le hace sentir más estrés.
  • Busca una opción de ocio entre semana, que te ayude a romper el ciclo trabajo-casa.
  • Busca el aire libre. El ejercicio es una forma de liberar la tensión del cuerpo.
  • Duerme más. Darle a su cuerpo las horas de sueño que necesita es clave para desempeñar bien sus actividades diarias, pero es una de las cosas que más se sacrifican cuando te sientes estresado.
  • Procura establecer horarios para descansar y, durante ese espacio de tiempo, apaga el móvil que usas para trabajar y desconecta tu mente del trabajo. Debe haber una línea muy clara entre el tiempo de trabajo y el tiempo libre.
  • El estrés o los nervios internos pueden hacer que estés más fatigado de lo habitual, por eso, una buena idea es añadir suplementos vitamínicos a tu día a día.
  • Come alimentos más saludables, especialmente frutas y verduras para combatir el agotamiento en curso.

Ladrones de energía

¿Habéis escuchado alguna vez la frase “la energía no se crea ni se destruye, sólo se transforma”?

¡Somos energía, aprende a gestionarte!

Hay varios factores que pueden quitarnos la energía, que pueden distraernos, que pueden limitar nuestro potencial. Como por ejemplo:

Personas. Hay personas que no escuchan, que no se equivocan, que hacen de todo un grave problema  y que lo único que quieren es encontrar a alguien para menguar su ansiedad o inseguridad. Mejor, aléjalas de tu día a día

Conversaciones. Hay conversaciones que quitan energía. El silencio es lo mejor que se puede decir cuando lo demás es negativo.

El estrés. Verse totalmente desbordado por las obligaciones o las circunstancias personales desgasta tanto que, cuando lo necesites, puede que no encuentres ni un atisbo de energía en tu cuerpo. Busca y utiliza técnicas anti estrés.

Medios de comunicación. Puedes estar informado o puedes estar sobreinformado. Estar sobreinformado provoca que tu energía baje, porque te cuentan lo mismo diez veces, y no suelen ser noticias positivas. Elije bien que medios utilizas.

La falta de proyectos. Tener algo que hacer (objetivos, metas, ilusiones) nos da vida, energía. Aunque se trate de algo simple, como hacer bricolaje o ir de excursión. Tener algo en perspectiva evita que caigamos en el desánimo.

Malas prácticas. Para poder dar lo mejor de ti mismo en la vida, tienes que estar en el mejor estado físico, mental y emocional. Duerme, descansa, aliméntate correctamente, haz algo de ejercicio y disfruta de las pequeñas cosas.

El desorden. Intenta que cada cosa esté en su lugar. El tiempo que inviertes hoy, es tiempo ganado mañana. Haz del orden una máxima de vida y aplícala en tu hogar, oficina e incluso en la información que guardas en el ordenador.

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Con las publicaciones (post) se intenta hacer llegar temas actuales de economía, empresa y finanzas de una manera rápida, sencilla y clara. Espero humildemente, que sirva para recordar / revisar conceptos ya conocidos o quizás, poder mostrar alguna idea que os sea nueva.